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学会如何推迟女人的更年期-

来源:淘爱车   浏览量:2   发布日期:2020-03-26

学会如何推迟女人的更年期?绝大多数女人都希望推迟更年期,因为更年期就意味着衰老和各种身心不适。不过,关于怎样推迟女人更年期,很多人却不太了解,甚至采用了一些错误的方法,对身心健康极为不利。那么,一般怎样推迟女人更年期效果最好呢?下面,关于怎样推迟女人更年期,我们给大家简单介绍一些方法,希望对广大女性朋友有所帮助。

1.正常生育和哺乳

专家指出,那些30岁前生育过子女,哺乳期较长的女人,往往更年期来的较晚。因此,怎样推迟女人更年期呢,应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大,更年期到来的就越早;而哺乳期越长,排卵就越少,卵巢功能越好,更年期则越晚。

2.维持正常的体重

在现在以瘦为美的社会,很多女性盲目减肥,结果导致卵巢功能早衰,更年期提前出现。因此,专家提醒,怎样推迟女人更年期呢,应注意维持正常的体重,最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中,要注意摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。

3.要尽量远离香烟

研究发现,每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以,怎样推迟女人更年期,一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外,还要远离有人吸烟的环境,以免被动吸烟而受害。同时,在日常饮食中,最好适当多吃一些大豆及豆制品,有助于推迟更年期的到来。

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