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男人坚持做仰卧起坐有利于壮阳吗

来源:淘爱车   浏览量:1   发布日期:2020-03-16

  男人需要锻炼,健康的男性都是锻炼出来的,运动型男生更是有着独特的男性魅力,令众多女性倾慕不已,据有关调查表明,现在很多男性都处于亚健康的状态,这与久不运动有着直接的关系,适当的运动能有效的提高人们的身体机能,比如说:仰卧起坐就很有利于壮阳。

  一、仰卧起坐运动

  不用说大家也知道,男人做爱时最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰卧起坐这种再常见不过的运动能让腹部肌肉增强。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱在胸前或者是扣紧在颈后当作支撑,缓缓将头还有双肩抬起,让双肩离开地面4英寸。这一姿势保持数3下,接着放松并重复这一动作,次数按照个人的舒适程度为限。按照个人的练习状况渐渐增加次数。

  二、髋部和腹股沟锻炼

  这部分练习的关键是柔韧性,并非力量。接下来的两种练习对于实现这一目的很有效。

  第一个练习

  在地板上坐着,并拢两脚,屈起双腿,分开双膝,把双肘放到两膝间去够踝关节。接着将双踝握住,并让两只脚掌相碰,身体稍稍往前弯曲,同时用双肘分别将两个膝盖处顶住,慢慢把两膝压往地板。当你觉得腹股沟有伸拉感的时候,停住并将这一姿势保持几秒钟。放松一会儿,再重复这一动作2到3次。进行这个动作的时候,要保证动作很柔和。

  第二种练习

  盘腿坐下,身体稍稍往前倾斜,尽最大能力前伸双臂。当你觉得腹股沟有伸拉感的时候,柔和地再屈身一或者是两下。放松一会儿,再重复以上动作2到3次。

  三、双肩运动

  这套动作并非仅仅是为了双肩力量(举重与引体向上就能做到这一点)的加强,还能让柔韧性加强。在床上进行翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了效果可以达到最佳,把双臂往前伸直,用右手将左手腕抓住,再把双臂伸拉到头的上方,并稍稍往后用力,直到腋窝处觉得有轻微拉力。这一姿势保持数5下,接着让双臂放松,再将这一动作重复1或2次。以上的每一种练习缓缓重复10遍,每天大概进行5次。过一段时间之后,你就会觉得自己更敏感,更易控制你的性欲高潮。一些人通过这样的练习,能达到很长久的性欲高潮。

  四、凯吉尔式练习(PC肌肉练习)

  这样的练习用来帮助妇女增加膀胱控制力。这些练习对于男人的性勃起一样非常有效,让性高潮还有性享受更剧烈。 这套练习关键是能训练排尿控制肌肉。有3种基本练习,步骤比较简单,操作起来也容易。

  第一种练习

  想象已开始排尿又要停止的那种感觉。你能感觉到,这个时候腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这样的方法进行,持续计数到3。练习一段时间之后,你就能增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还能增加数到10。

  第二种练习

  尽量快地绷紧还有放松这部分肌肉。

  第三种练习

  想像着膀胱排空后再将几滴尿挤出。这个时候你将感受到腹壁一样也是绷紧了。

  男性性健康的根本就是拥有强健的体魄。肌肉强健不仅会给女性带来视觉上的享受,让男人的外在美变得更好,又能让男性朋友内在的生殖系统功能得到改善,让性能力大大增强。为了自己的女人,每星期制定一个健身计划吧!

  在工作生活之余,男性一定要留出适当的时间来做运动,以调节自身的身体机能。


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